z pilka

pytania 1. co to za ćwiczenie z tą piłką przy ścianie? 2. czemu masz tak wielką różnice dwójka a czwórki( 40 kg)? ma to coś z jakąś kontuzją związek? 3. łydki stojąc - nie boli ciebie od tego kręgosłup? jesteś prosto czy leżysz pod jakimś kątem? 4. T-bar zmniejszone obciążenie - lepiej weszło jak miałeś kontrolę i spinałeś do końca? 5. na ile kcal [...]

Dzień 61 Byłem dzisiaj u lekarza i zgadnijcie co się okazało... Oczywiście uszkodzenie łąkotki ale najwyraźniej w małym stopniu bo jakoś chodzę i nie boli ciągle :-) Tak czy siak lekarz dał już skierowanie do szpitala na artroskopię kolana (termin 28.05.2013 %-) ). Na szczęście powiedział, że jestem młody i pewnie do tego czasu mi się samo [...]

20.07.2014 DNT niedziela Lekki wypoczynek z rodzinką - wieczorem 2h piłka Nie wiem czy dam radę jeszcze pociągnąć wycinkę bo już nie daję rady z ciągiem na słodycze :-( SFD/Images/2015/7/24/688bdaa680594969a530b0b96dcc5902.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex [...]

To ja poproszę o te przykłady, jeżeli mowa o jakimś mocnym zawodniku nie ważne w jakiej dyscyplinie wytrzymałościowej (czyli te 2h wysiłku gdy wchodzimy w wysoką intensywność jak maraton czy sporty drużynowe piłka nożna, koszykówka / 4h dla 1/2 IM oraz odpowiednio / ultra maratony biegowe, rowerowe, wszystko jedno jakie) gdzie zawodnik w trakcie [...]

Wydaje mi sie, ze akurat Ty żeby pierwszy raz wystartować nie musisz przygotowywać się pół roku - do lutego zdążysz. Kondycję masz - chociaż tam biegają 1km jak najszybciej a to nie Twój dystans. no i po hali - czyli po twardym. reszta ćwiczeń wydaje się śmieszna dla Ciebie - pchanie sanek czy wykroki z workiem czy rzut piłką o ścianę - nie takie [...]

I jak plery, ulzylo cos? Jak znajdziesz czas tonie zaszkodzi dzialac z ta pilka co 3h po te 5min:-) Troche lepiej, ale nie dzięki sekwencji tylko po prostu odpoczynek zrobił swoje Wstyd się przyznać ale nie wygospodarowałem tych 5 min, a dziś od 6 na nogach i dopiero co usiadłem by napisać szybką wypiskę, przede mną jeszcze szykowanie michy na [...]

25.04. Cardio Day Dzisiaj dzień bez siłowni, pogoda nie dopisała żeby wyjść pobiegać, więc zrobiłam interwały 15 minut na orbitreku (30:30sek.). Średnie tętno 143 max 155. Mobilizacja dzień 8. rozbijanie goleni piłką, rozbijanie łydki wałkiem, klasyczna mobilizacja łydki MISKA Wydaje się niedojedzona, ale specjalnie zostawiłam sobie węglowodany, [...]

10.05.2012/ czwartek DIETA 1) bułka biała 2) bułka graham, twaróg półtłusty, oliwa, sałata (mix sałat z rukolą), kawa biała gorzka 3) jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na [...]

Ciężary dobieram tak jak mówi mi trener i ciało, wiec gra na pewno :) Miska na dzis wydaje mi się być taka, jaka powinna 8-) ale proszę o ocenę! wychodzi na to, że zjem dziś 4 posiłki w odstępach około 4 godzin, wiem, że powinno być częściej i mniej, ale no jakoś tak wyszło --> będę nad tym pracować! warzywa: sałata lodowa, rukola, szpinak, [...]

Wydaje mi się że słuszne jest wybieranie zawodników których się widziało w akcji, ale nie jest hipokryzją wymienienie Pele, Cruyffa czy Maradony, bo przecież mnóstwo na necie filmów z ich wyczynami, wystarczy poszukać. Myślę że przy wyborze najlepszych podstawowym kryterium powinny być osiągnięcia w reprezentacji i klubach. Moja jedenastka jest [...]

Przepraszam za okres nieodpisywania - jestem nieco zabiegany. Dlaczego a6w... jest dość popularne a potrzebowałem upchnąć coś więcej do planu, by nie było tak, że jest dzień bez ćwiczeń - nie lubię nic nie robić. Czytając plan można się załamać. Plan ćwiczeń wygląda następująco(wg kolejności ćwiczeń): Poniedziałek i piątek: 30min. rower (piłka [...]

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

w weekend byłem poza domem,dieta średnio trzymana 29.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(08:50): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -3 jajka gotowane po południu(13:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi [...]

Arrrrrrrrrrrrrrrjen Roooooooben :-)) Chyba masz pecha Obi ;-), ta bramka niestety dla Ciebie została uznana za samobój t.Kleine, z Fuerth.%-) http://www.eurosport.pl/pilka-nozna/bundesliga-1/2012-2013/greuther-furth-bayern-monachium_mtc520196/live.shtml

W koszykówce uczysz się uników, w Capo uczysz się uników. błędne porównanie capoeira a koszykówka to dwa inne światy i ty jako znawca w tradycyjnych powinieneś o tym wiedzieć,,,w koszykówce masz uniki przed czym przed piłką jak leci by czasem w twarz nie dostać,,tam trzeba ją łapać a nie unikać a przed napastnikiem się zwodów ewentualnie starasz [...]

Dokładnie Fred. Nie ma co się użalać nad sobą i tyle . Ćwiczę jak tylko mogę i w sumie oprócz akrobatyki jako tako , reszta idzie prawie normalnie. Co do dziennika. Wczoraj była sala gimanstyczna , zajęcia z gimanastyki. Ćwiczyłem neicałe 2 h , bo jeszcze po zajęciach troche zostałem i katowałem stanie na rękach ;p Na zajęciach było pare fajnych [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 16, Tydzień 3, 27.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach [...]

ale sie rozpisaliscie... ja piłke traktuje traktuje jako urozamicenie, a nie jakos poważnie nigdy w to nie byłem najlepszy a nigdy nie będę, zagram od czasu do czasu i tyle, a ze daje wpiski to akurat to uwzgledniłem ze zamias aero była gra w piłkę szczerze to nawet za bardzo się tą piłką nie interesuje, nie mam swojego ulubionego klubu itp jakby [...]

REDUKCJA Dzień nietreningowy. Wstałem rano i poleciałem ogarnąć praktyki w...przedszkolu \-) Wicedyrektorka okazała się sąsiadką i podpiszę mi na luzie bo pamięta jak za smarkacza latałem całymi dniami za piłką po osiedlu i rozrabiałem %-) Ale jeszcze dwa warunki - że przeprowadzę dzieciakom WF + jak się pojawi na siłowni to rozpiszę jej trening i [...]

Xavi: Mamy wszystko, by zdobywać tytuły "Jeśli istniałaby nagroda Złotej Piłki dla trenerów, przyznałbym ją Guardioli. Jest najlepszy na świecie" - tak chwalił na dzisiejszej konferencji prasowej trenera Barçy jej drugi kapitan, Xavi Hernández. Reprezentant Hiszpanii na spotkaniu z dziennikarzami w obiektach Sant Joan [...]